Untuk mengatasi self bullying di Indonesia, diperlukan upaya meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya kesehatan mental dan cara mengidentifikasinya.

Peningkatan ketersediaan layanan kesehatan mental yang terjangkau dan mudah diakses juga dapat membantu mengurangi kasus self bullying.

Penting bagi individu yang mengalami self bullying untuk segera mencari bantuan dari ahli agar mendapatkan solusi atas masalah yang dialami.

Selain berkonsultasi dengan ahli, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mencegah dan mengatasi self bullying:

1. Mengidentifikasi gejala

Mengetahui tanda-tanda self bullying pada diri sendiri, seperti pemikiran negatif berulang atau penghinaan terhadap diri sendiri.

2. Melatih belas kasih pada diri sendiri

Mengganti pemikiran negatif dengan pemikiran yang lebih positif dan berempati terhadap diri sendiri.

3. Mencari dukungan

Berbicara dengan teman, anggota keluarga, atau profesional kesehatan mental yang dapat memberikan dukungan dan pemahaman.