6. Pisang

Kadar kalium dalam buah pisang termasuk tinggi. Sekitar 450 mili gram. 

Kalau pisang dikonsumsi sejak masa kehamilan, ini bisa mempertahankan kadat kalium ketika proses menyusui.

Pisang yang dikonsumsi rutin bisa menggantikan kalori yang hilang ketika menyusui.

7. Blueberry

Buah pelancar ASI ini memiliki antioksidan tinggi. Ini bermanfaat menjaga daya tahan tubuh.

Berdasarkan Journal of Health, Population and Nutrition, biah blueberry yang dikonsumsi selama proses menysui bisa meningkatkan imunitas tubuh dan mencegah beragam penyakit.

Produksi ASI pun lebih melimpah dan lancar selama proses menyusui.

8. Stroberi

Buah stroberi baik dikonsumsi ibu menyusui. Sebab mampu memenuhi 120 miligram vitamin C jika dikonsumsi setiap harinya.

Kandungan air yang tinggi pada stroberi, membuat ibu menyusui terhindar dari dehidrasi. Ini berefek ke bayi menjadi sehat.

Itulah 8 buah-buahan yang membantu lancarnya produksi ASI ibu menyusui. 

TEKNIK MENYUSUI

ASI yang melimpah dan bisa dikonsumsi dengan baik oleh bayi, terutama baduta, akan menutup pintu masuk stunting.

Tetapi pahami juga teknik menyusui. Ada kaidah dalam menyusui. Ini harus dipahami ibu menyusui. Agar pemberian ASI optimal sehingga pertumbuhan bayi sehat, terhindar dari stunting.