Ingat, aypa yang dikonsumsi ibu menyusui, secara tidak langsung dikonsumsi juga oleh bayinya.

Maka, lihat efek konsumsi ini dari perubahan yangterjadi pada bayi. Misalnya kalau bayi perutnya kembung setelah ibu menyusui konsumsi buah jeruk, maka kurangi volume konsumsinya.

2. Alpukat

Manfaat buah alpukat sebagaipelancar ASI, karena buah ini memiliki nutrisi seperti kalium, folat, vitamin B, vitamin C, vitamin K. Terkandung juga 975 miligram potasium.

Kandungan lemak sehatnya juga baik untuk sumber energi ibu menyusui. Asam amino dalam buah alpukat membantu pertumbuhan sel dalam tubuh ibu menyusui dan baduta-nya.

3. Kurma

Buah asal jazirah Arab ini, hasil penelitian termasuk buah yang bisa memperlancar sekaligus meningkatkan produksi ASI.

Mengonsumsi kurma menjadikan kadar hormon prolaktin (hormon pendorong produksi ASI) meningkat.Buah kurma yang memiliki rasa manis dan lezat ini terkandung nutrisi zat besi dan vitamin B6.

4. Pepaya

Buah yang gampang diperoleh ini, bisa memperlancar ASI. Kandungan kaliumnya 50 % lebihtinggi dari jeruk. Kalium yang tinggi inilah yang membantu melancarkan dan meningkatkan produksi ASI ibu menyusui.

Buah pepaya mengandung antioksidan, bisa memperlancar BAB dan atasi sembelit. Jadi sangat baik dikonsumsi tiap hari oleh ibu menyusui. Semua nutrisinya pun memberikan manfaat untuk bayi yang disusui.

5. Melon jingga 

Buah melon jingga mengandung vitamin C. Termasuk buah pelancar ASI. Kandungan airnya cukup sehingga kalau dikonsumsi ibu menyusui sangat baik. Mencegah terjadinya dehidrasi.

Nutrisi yang ada dalam kandungan melon jingga, sekain jadi sumber energi, termasuk buah yang memiliki manfaatuntuk proses pemulihan pasca melahirkan.