WASTU.ID – Menerapkan gaya hidup sehat sangat penting untuk mendukung aktivitas di masa yang akan datang.
Karena itu, mulailah dengan gaya hidup sehat agar pikiran positif dan sejahtera.
Gaya hidup sehat adalah komitmen jangka panjang agar tubuh berdampak baik bagi kesehatan.
Langkah apa saja untuk memulai gaya hidup sehat? Yu, simak!
1. Konsumsi makanan yang bergizi
Cara ini memang sulit dilakukan. Namun sangat penting untuk menjaga asupan gizi ke dalam tubuh.
Setidaknya setiap hari makan buah dan sayur untuk menghindari zat kimia dihasilkan.
2. Rutin berolahraga
Lakukan olahraga setiap hari selama 30 menit agar melancarkan peredaran darah dan menguatkan otot-otot tubuh.
Dengan olahraga akan menurunkan risiko penyakit dan meningkatkan kualitas hidup.
3. Hindari stres
Stres merupakan hal yang harus dihindari dalam hidup.Â
Saat stres melanda gejala fisik akan terasa seperti sakit perut, sakit kepala dan darah tinggi.
Cobalah untuk tenangkan diri dan melakukan hal yang di senangi seperti menonton film, mendengarkan musik dan jalan-jalan.
4. Perbanyak minum air putih
Cairan dalam tubuh akan berkurang setiap harinya lewat urine, keringat, bahkan bernapas.
Untuk mencegah dehidrasi harus memastikan kebutuhan cairan sekitar 60% dari komposisi tubuh.Â
Jangan lupa membawa air mineral di dalam rumah atau setiap bepergian.
5. Tidur yang cukup
