Diet yang sukses tidak hanya melibatkan pengaturan pola makan, tetapi juga kombinasi dengan aktivitas fisik yang cukup.Â
Jika Anda hanya fokus pada pengurangan kalori tanpa melakukan olahraga atau aktivitas fisik yang cukup, maka pembakaran kalori akan terbatas.
Olahraga membantu meningkatkan metabolisme tubuh, membakar lemak, dan membangun otot, yang merupakan faktor penting dalam penurunan berat badan.
Stres kronis dan kurang tidur dapat berkontribusi pada penambahan berat badan. Ketika tubuh mengalami stres, hormon kortisol akan meningkat, yang dapat memicu peningkatan nafsu makan dan keinginan untuk mengonsumsi makanan yang tidak sehat.Â
Selain itu, kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme, yang dapat berdampak negatif pada upaya penurunan berat badan.
Beberapa kondisi kesehatan seperti hipotiroidisme, sindrom ovarium polikistik (PCOS), atau gangguan hormon lainnya dapat mempengaruhi metabolisme dan menyebabkan penambahan berat badan.Â
Jika Anda merasa telah menjalani diet dengan benar namun berat badan tetap tidak berkurang, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter untuk memeriksa apakah ada masalah kesehatan yang mendasarinya.
Konsistensi dalam menjalani program diet adalah kunci keberhasilan. Memiliki pola makan yang sehat hanya pada beberapa hari dalam seminggu atau melanggar aturan diet secara teratur dapat mengganggu upaya penurunan berat badan.Â
