WASTU.ID-Zat besi merupakan salah satu mineral penting yang berperan besar dalam proses tumbuh kembang balita.
Mineral ini membantu darah dalam mengikat oksigen dan mengedarkannya ke seluruh tubuh.
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia dan gangguan pertumbuhan pada balita.
Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk memastikan kebutuhan zat besi balita terpenuhi melalui berbagai sumber makanan.
Setiap balita memiliki kebutuhan zat besi yang berbeda-beda, tergantung pada usianya.
Berikut adalah panduan yang dibutuhkan balita berdasarkan usianya:
Bayi 0-6 bulan: 0,27 mg per hari
Bayi 7-12 bulan: 11 mg per hari
Anak 1-3 tahun: 7 mg per hari
Anak 4-8 tahun: 10 mg per hari
Orang tua perlu memperhatikan beberapa tanda yang menunjukkan balita kekurangan zat besi, antara lain:
Kesulitan bertambah berat badan
Kulit pucat
Nafsu makan rendah
Lebih mudah rewel
Memenuhi kebutuhan mineral esensial ini bisa dilakukan dengan memberikan berbagai makanan yang mengandung zat besi.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang direkomendasikan:
1. Tahu
Tahu terbuat dari kacang kedelai dan memiliki tekstur lembut yang mudah dikonsumsi balita, bahkan yang belum tumbuh gigi.
