WASTU.ID - Selain lapar dan haus yang harus di lawan adalah anti mager saat bulan Ramadan, meski begitu kamu harus memperhatikan aktivitas agar tubuh selalu fit.
Anti mager saat bulan Ramadan ini sering tidak dapat di hindari karena tubuh tidak mendapat asupan makanan dan minuman sehingga tubuh rentan terasa lemas dan tidak bertenaga.
Puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan, kamu bisa mengakali pola hidup dan nutrisi yang masuk agar tubuh tetap bersemangat.
Lantas, bagaimana nih tips anti mager saat bulan Ramadan? Penasaran, yu simak!
1.Tidur yang cukup
Tubuh terasa lemas dan tidak bertenaga saat kurang tidur, tetapi kebanyakan tidur juga bisa berdampak tidak baik. Kebiasaan tidur sepanjang hari membuat tubuh terasa tidak bertenaga dan mager.
2.Mengontrol emosi
Selain menahan lapar dan haus, menahan amarah dan emosi juga harus di kontrol. Biar puasa lebih lancar dan tidak mager, mulailah untuk membiasakan mengontrol emosi. Suasana hati yang tidak terkontrol bisa menjadi pemicu seseorang mager.
3.Tetap berolahraga
Selain menjaga kesehatan, berolahraga juga bisa menghilangkan perasaan malas. Berolahraga bisa di lakukan saat setelah berbuka puasa atau setelah sahur. Satu hal yang harus di ingat adalah tidak memaksakan diri berolahraga saat sedang berpuasa.
4.Menu sahur seimbang
Pilih menu sahur seimbang yang mengandung nutrisi yang di butuhkan tubuh, termasuk karbohidrat, protein, lemak, serat, serta vitamin dan mineral. Hindari mengkonsumsi makanan cepat saji karena bisa berdampak buruk pada tubuh.
5.Masak untuk berbuka puasa
Memasak menu buka puasa sendiri bisa memastikan makanan yang di konsumsi sehat. Daripada menghabiskan waktu untuk malas gerak, cobalah untuk membiasakan diri memasak untuk berbuka puasa.
Nah, Itu dia beberapa tips kebiasaan yang bisa mengingatkanmu untuk di lakukan dan tidak mager lagi di saat bulan Ramadan. Tetap semangat menjalani ibadah puasa. Semoga bermanfaat ya tipsnya ~
