Ulangi gerakan ini sebanyak 10-15 kali.

Latihan ini efektif untuk mengencangkan otot perut bawah dan pinggul.

4.Bicycle Crunches

Bicycle crunches adalah variasi dari crunches yang lebih intens.

Berbaringlah dengan punggung di lantai, angkat kedua kaki, dan tekuk lutut.

Sentuhkan siku kanan ke lutut kiri sambil meluruskan kaki kanan, lalu lakukan gerakan sebaliknya.

Gerakan ini meniru kayuhan sepeda dan membantu mengencangkan otot perut samping.

5.Mountain Climbers

Mountain climbers adalah latihan kardio yang efektif untuk membakar kalori dan mengencangkan otot perut.

Posisikan tubuh seperti akan melakukan push-up, kemudian tarik lutut kanan ke arah dada, lalu kembalikan ke posisi semula dan ganti dengan lutut kiri.

Lakukan gerakan ini dengan cepat selama 30-60 detik.

Tips untuk Mendapatkan Hasil Optimal

Kombinasi Latihan Kardio dan Kekuatan Selain fokus pada latihan perut, penting untuk mengombinasikan latihan kardio seperti berlari, bersepeda, atau berenang untuk membakar lemak secara keseluruhan.

Konsistensi Lakukan olahraga secara rutin minimal 3-4 kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang optimal.

Pola Makan Sehat Konsumsi makanan tinggi serat, protein, dan rendah lemak untuk mendukung proses pengecilan perut.

Hindari makanan olahan dan gula berlebih.

Cukup Istirahat Pastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup untuk pemulihan otot dan menjaga keseimbangan hormon.

Hidrasi Minum air putih yang cukup setiap hari untuk menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.