WASTU.ID - Mengecilkan perut adalah impian banyak orang.

Selain terlihat lebih baik, perut yang ramping juga baik untuk kesehatan.

Olahraga memainkan peran penting dalam mencapai tujuan ini.

Berikut adalah beberapa olahraga Mengecilkan Perut dan beberapa tips agar hasilnya lebih optimal.

1.Plank

Plank adalah latihan sederhana yang sangat efektif untuk menguatkan otot perut.

Caranya mudah: posisikan tubuh seperti akan melakukan push-up, tapi tahan posisi tersebut selama beberapa detik hingga satu menit.

Pastikan tubuh tetap lurus dan otot perut dikencangkan.

Plank membantu mengencangkan otot inti dan membakar kalori secara efektif.

2.Crunches

Crunches adalah latihan klasik yang fokus pada otot perut.

Berbaringlah dengan punggung di lantai, tekuk lutut, dan letakkan tangan di belakang kepala.

Angkat bahu ke arah lutut tanpa menarik leher dengan tangan.

Ulangi gerakan ini sebanyak 15-20 kali dalam satu set.

Crunches membantu membentuk otot perut bagian atas.

3.Leg Raises

Leg raises adalah latihan yang fokus pada otot perut bagian bawah.

Berbaringlah di lantai dengan kaki lurus.

Angkat kedua kaki ke atas hingga membentuk sudut 90 derajat dengan tubuh, lalu turunkan perlahan tanpa menyentuh lantai.