5. Jantung berdebar

6. Seska nafas

7. Lelah

8. Sakit perut atau kepala

9. Pusing

10. Mulut terasa kering

11. Kesemutan

Penyebab gangguan kecemasan memang belum diketahui secara pasti. 

Tapi beberapa faktor diduga bisa menjadi pemicunya seperti trauma akibat intimidasi, pelecehan, kekerasan di lingkungan luar atau keluarga.

Faktor gen yang diwariskan orang tua, ketidakseimbangan hormon seretonim dan neradrenalin di dalam otak. Kedua hormon ini fungsinya mengendalikan suasana hati.

Nah, kalau tanda-tanda itu ada pada Anda atau keluarga, atau rekan Anda, sebelum ke dokter bisa siatasi secara mandiri.

Caranya, bisa mengonsumi makanan bergizi tinggi, cukup tidur, kurangi asupan kafein, minuman beralkohol, zat penenang.

Termasuk juga stop merokok. Anda berolah raga secara rutin, lakukan metode relaksasi sederhana: yoga atau meditasi.

Jika upaya-upaya di atas tidak berpengaruh, konsultasi ke dokter. Biasanya Anda akan diberi obat-obatan antiansietas dan terapi kognitif.