Selama bulan Ramadan, umat Muslim berpuasa dari fajar hingga matahari terbenam, dengan menahan diri dari makanan, minuman, dan aktivitas seksual.Â
Selain menahan diri dari kebutuhan fisik, puasa Ramadan juga diharapkan dapat membantu meningkatkan keimanan, ketaqwaan, dan kesabaran umat Muslim. Berikut adalah tips agar tidak lemas saat puasa ramadan :
1. Pilih Makanan yang Tepat
Konsumsi makanan yang seimbang dan kaya nutrisi saat sahur, termasuk protein, karbohidrat kompleks, serat, dan vitamin. Makanan seperti telur, oatmeal, sayuran hijau, buah-buahan, dan roti gandum adalah pilihan yang baik untuk memberikan energi yang cukup sepanjang hari.
2. Hindari Konsumsi Makanan Berlemak dan Berat
Makanan berlemak dan berat sulit dicerna dan dapat membuat tubuh cepat lelah dan mengantuk. Hindari makanan jenis ini saat berbuka puasa dan pilih makanan yang lebih sehat seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan daging tanpa lemak.
3. Konsumsi Air Putih yang Cukup
Pastikan untuk minum air putih yang cukup sepanjang malam untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hindari minuman berkafein dan minuman berenergi yang dapat membuat tubuh cepat lelah.
4. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan menghindari kelelahan saat berpuasa. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan energi sepanjang hari.
